“2026老有所乐第一期”活动简讯之六

2月21号下午2点，春节后的第一次老有所乐活动如期举行。今天，王琼护理医师为大家带来睡眠方面的医学科普讲座，题为“老年失眠症的管理”。失眠在老年人群中高发，给他们的生活带来困扰，影响老年人的健康。王医生首先从专业的角度为大家讲解了睡眠，强调睡眠对我们很重要，和空气、水和食物一样是我们日常生活中的基本需求之一，所以，老年人最好维持每天7-8个小时的睡眠。接下来，她给大家科普了失眠的定义，并例举引发老年人失眠的外因（比如人生大事、日常用药、饮食变化、缺乏锻炼及社交活动等）和内因（比如睡眠过程中的呼吸暂停、疼痛、夜间尿频、激素水平变化等），指出衰老过程中各个器官和系统的生理性变化都会影响睡眠，导致失眠。接下来，王医生详细讲解了失眠对老年人健康带来的危害，包括降低免疫力并引发心脏疾病、中风、糖尿病、疼痛、精神失调等。最后，王医生着重讲解了治疗失眠的方法，包括养成良好的睡眠习惯以改善睡眠和快速入睡的途径、减少咖啡和茶的摄入并改善饮食、适量合理的运动和锻炼、减压和情绪管理、药物治疗和常用失眠药的服用以及音乐治疗等。除此之外，王医生还给大家推荐了一个检测和辅助睡眠的软件，Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)，并帮助老人们下载，手把手地教大家使用，受到老人们的一致欢迎。因为在做的老人或多或少都收到失眠的困扰，所以他们对本期讲座非常感兴趣，不仅听得特别认真，讲座结束后，还就如何改善睡眠等具体问题纷纷跟王医生请教，现场气氛活跃轻松。

接下来，大华府社区健康服务中心的成年义工和华府青年的小义工们为老人们端上美味健康的下午茶。老人们一边喝茶、吃点心，一边开心地聊天。下午茶结束后，社区舞蹈达人银环老师带领大家一起跳老年舞蹈。老人们或站、或坐，伴随着小苹果等欢快的音乐舞动，在短短3个小时的活动中做到了动静结合！

新年送健康是当下最流行的，老有所乐不仅给老人们送来了健康，还带来了欢乐。

（张柏萌 撰稿）