“2026老有所乐第一期”活动简讯之八

3月7号，一个温暖的周六下午，老人们早早来到老年中心，参加本周的“老有所乐”活动。在本次活动中，我们请来脑神经心理专科的韩思思医生跟老人们聊聊“失智症的症状及护理”。韩医生开篇先抛出两个问题给老人们，在日常生活中有没有遇到过，进了厨房突然忘记要干啥了？怎么也找不到家里的钥匙或自己的眼镜了？碰到这种情况的时候，大家不自觉地就会嘀咕，我是不是得了老年痴呆？那么，这到底是年纪大了记忆变差了，还是确实是失智症的症状？接下来，韩医生通过临床案例，对这个困扰很多老人的问题给出了肯定了回答：年纪大了，记忆力变差并不等于得了失智症。

失智症的症状很多，记忆力变差只是其中的一种；其它的还有解决问题的能力减弱、方向感模糊、体能受影响、思想及感知受影响、辨别和决策力减弱以及行为改变和心情变化等。失智症的种类也有很多，其中最常见的失智症是阿尔兹海默症，其次还有血管性失智症、路易体型失智症和额颞叶退化症等。每种失智症的症状会有不同，韩医生对以上几种失智症各自典型的症状进行了简要的说明，并把失智症的症状总结为“忘紊问怯”四字口诀，就是爱忘记、紊乱、重复问问题和胆怯焦虑。接下来，韩医生着重跟大家讲了，发现失智症的症状后应该如何应对：具体包括及时去看医生（家庭医生和专科医生），做进一步检查（核磁共振、脑电波、认知功能检查等）；不要逃避，积极面对和治疗；记录观察到的症状及变化；和家人沟通；找心理咨询师倾诉；寻找适合自己的活动，减少不必要的压力等。对于大家比较关心的阿尔兹海默症的治疗，韩医生总结出了常见的治疗方案。阿尔兹海默症的治疗还是以药物为主，目前新药的临床应用不普及；其次有行为治疗包括心理辅导和认知功能的辅助治疗等。

失智症患者的护理是非常艰辛的，韩医生分别讲解了和早期、中期及晚期失智症病人进行有效沟通的方式和技巧，并提醒家人在照料患者时要建立必要的安全意识。最后，韩医生总结了引发失智症的风险因素，包括年龄、健康状况、饮食习惯、遗传、教育水平、听力障碍及社交孤立和抑郁焦虑等，并重点讲解通过保护健康大脑来预防失智症的方式：1、合理的饮食习惯及营养摄取（西餐推荐地中海饮食、中餐注意烹调和营养结构、保健品的种类及合理摄入）；2、一定要运动，制定合理的锻炼计划并积极执行；3、冥想缓冲或类似的运动如太极和瑜伽；4、参与认知活动，包括读书、拼图、挑战性的游戏及学习新技能等；5、保持积极的社交活动；6、充分的睡眠。最后，韩医生把健脑总结为“多动脑、多运动、多朋友”三点，并鼓励老人们在日常生活中做起来！韩医生的讲座深入浅出，赢得老人们的阵阵掌声。讲座结束后，韩医生就老人们关心的问题进行了专业的解答，非常耐心，一直待到4点钟才离开。

医学科普讲座结束后，老人们开心地享用了美味的下午茶。然后，大华府社区健康服务中心的资深义工魏向阳继续带领大家解锁智能手机的新功能，包括手机的搜索功能及技巧，特别是利用图片快速搜索，以及最新的在线翻译功能等。老人们各个兴致勃勃，学地非常用心！

活动的最后，社区健康达人李辉给老人们示范全脚掌用力上台阶，传授膝关节合理受力，以及避免摔跤的技巧；强调保持直立的行走姿势，脊柱放正，才能避免膝盖过度受力；并带领大家学习髋关节及连接肌肉的放松和锻炼方法。

三个小时的时间很快结束，看着老人们开心地来参加活动，目送他们满面笑容地离开，然后一起期待下一次“老有所乐”活动的到来！

（张柏萌 撰稿）