2026 “老有所乐”第二期新闻报道之九

5月30日星期六，天气晴朗，凉风习习。老人们如约来到活动中心，参加本期“老有所乐”的第九次活动。

本周，我们特别邀请到护理医师王琼为老人们带来一场关于睡眠健康的专题讲座。生活中，我们经常听到老人们说：“年纪大了，觉就少了”“睡觉变轻了，容易醒”“晚上总是睡不着”等等。其实，这些现象往往都是睡眠质量下降发出的信号。王医生通过深入浅出的讲解，帮助大家正确认识睡眠、了解影响睡眠的因素，并学习改善睡眠质量的方法，从而拥有更加健康、安心的睡眠。

讲座伊始，王医生从老人们最关心的问题谈起，例如“每天睡多久才算足够”等，向大家阐述了睡眠的重要性。她指出，睡眠与空气、水和食物一样，是维持生命健康不可或缺的基本生理需求。一旦长期睡眠不足或睡眠质量欠佳，便可能引发一系列身体和心理健康问题。随后，王医生从昼夜节律的角度出发，详细讲解了失眠的定义、常见表现及其对健康造成的危害。针对如何改善睡眠，她重点介绍了有助于优化睡眠的生活习惯，以及应当避免的不良行为。同时，她还向大家传授了多种实用的助眠方法，包括舒缓情绪、压力管理、深呼吸训练、合理饮食、科学运动，以及药物治疗和音乐疗法等。讲解过程中，王医生一边示范、一边互动，在短短50分钟内，为大家系统普及了与健康息息相关的睡眠知识在老人热烈的掌声中结束了她精彩的讲座。

讲座结束后，成人义工和华府青年小义工们为老人们端上可口的下午茶。老人们吃着小零食、喝着热茶，充分休息后，大华府社区健康服务中心的资深义工魏项阳为大家带来最后一次手机实用讲座。向阳一如既往地鼓励大家大胆探索手机的各种功能，不必因为担心操作失误而畏手畏脚。他耐心细致地手把手指导老人们如何在苹果手机App Store中搜索、下载和使用各类实用软件，并带领大家回顾此前讲授过的手机使用技巧和常识，帮助大家更熟练地运用智能手机，为日常生活提供便利。

随后，义工们还为老人们分发了由合作伙伴 So What Else 提供的新鲜西兰花和面包。虽然食品领取和分发工作繁琐辛苦，但看到老人们拿到食物时脸上洋溢的笑容，大华府社区健康服务中心的义工们深感所有的付出与努力都无比值得。

最后的娱乐环节，由社区舞蹈达人银环老师带领大家学习老年舞蹈。老年舞蹈是老人们最喜爱的活动之一。伴随着欢快动听的音乐，大家跟随着老师的节拍翩翩起舞，跳得既有活力又开心。

三个小时的时间在老人们的欢笑声中匆匆而过，老人们跟义工们摆手告别，期待下周再见！

（张柏萌撰稿）