2026老有所乐第一期活动简讯之四

2026年2月7号，寒风凛冽，气温极低。可是再冷的天气也阻挡不住老人们参加老有所乐活动的热情。下午2点，他们或自驾，或乘坐班车，陆续到达老年活动中心，准时参加本周六的活动。

本期的医学讲座来自执业护士邓海琴医生。作为一名家庭医生，邓医生擅长多种常见的老年慢性疾病的预防、治疗和日常护理。本周六，邓医生一结束门诊，就急忙赶来活动中心，针对骨质疏松这一在老年人群中高发、但却往往被大多数老人忽略的慢性疾病进行了详细的讲解。邓医生首先指出骨质疏松对老年人的身体健康危害极大，在很大程度上影响了老年人的身体健康和生活品质。所以，她建议60岁或65岁以上的老人要及时到医院做骨密度检查，做到早发现早治疗。骨质疏松的病因多样，包括性别（一般女性发病率高于男性）、遗传、种族、饮食、药物、激素水平等均可影响和导致发病。接下来，邓医生给出了有效预防骨质疏松的建议，包括保持健康均衡饮食、合理充分的补钙，比如摄入钙含量丰富的豆腐和豆浆等、适量运动以及戒烟戒酒等。对于已经患有骨质疏松的老人们，邓医生强调首先药物治疗很关键，一定要遵守医嘱，按时服药，不能自己随意停药。邓医生还详细介绍了目前常用的口服药物和服用方法、有效的针剂、费用和相关的医保问题、钙和维生素补充计量和方法，包括服用维生素D、复合维生素和每天晒太阳15分钟等。其次，健康均衡饮食对治疗骨质疏松也很重要。第三是适量合理的运动，以增强骨骼强度和肌肉力度，包括2-3磅哑铃举重训练、跑步、慢走、爬楼梯，平衡力的训练、预防跌倒、防治骨折等。四十分钟的时间很快过去，邓医生的讲座结束了，老人们听的意犹未尽。多位老人就骨密度检查、骨质疏松确诊、用药等多方面的问题和困惑跟邓医生请教，纷纷表示受益匪浅！

之后，老人们一边享用美味的下午茶，一边积极报名下周六的春节晚会，这是我们老有所乐的传统活动之一。活动中心里面欢声笑语、气氛热烈。老人们准备的节目有舞蹈、唱歌、诗朗诵、猜谜语等，他们的热情参与和多才多艺令人感动！

得到了充分的放松之后，社区健康达人李辉带着老人们做了上肢、特别是肩胛骨部位的保健操，他一步步地耐心示范和教授老人们有效锻炼和放松肩部和上肢的步骤和动作，专业且规范，老人们学的特别认真，动作更是一丝不苟，令人佩服！

近一个小时的保健操锻炼结束后，本次老有所乐完美收官！

（张柏萌 撰稿）