“2026老有所乐第一期”活动简讯之五

2月14日的老有所乐活动临近中国新年。我们有幸邀请到精神心理专科医生邵晓平博士来参加我们本周的“老有所乐”活动。邵医生的讲座主题是“老年精神心理健康和疾病预防”，一个被越来越多的老人们关注的话题。

邵医生首先抛出两个非常有意思的问题请大家思考，一个是老年人如何生活得愉快从容？第二个是人们喜欢过有质量的生活还是没有质量的？接下来，她系统地解释了世界卫生组织衡量活得有质量的5个相互关联的要素或领域，统称为内在能力，包括认知、运动、感官、活力和心理健康。接下来，邵医生从这个5个方面详细地例举了帮助老年人提高和改善内在能力的具体方法，并着重讲解了与心理健康相关的事宜。增加认知的方式有阅读、思考、锻炼记忆力和打太极拳；运动方面包括适量的体力锻炼；感官方面有保护视力和听力、戴眼镜、用助听器等；活力方面有合理平衡的饮食和营养、蛋白质的摄入（1-1.2克/公斤体重/天）。众所周知，华裔老人一般都很注重身体健康，但是大多数人会忽略心理健康的保持；所以，邵医生展开讲了提高心理健康的有效途径，包括促进社交联系、在日常生活中积极运用现代产品和技术、推广积极心理学、参加有意义的活动，增强脑功能等。她呼吁老年人抵制年龄歧视，不要让年龄走进内心积，并强调极心态对健康的有多方面的积极影响，包括能提高抗压能力，减少忧郁焦虑和其它精神疾病的发生、降低血压、降低心血管疾病的风险、保持健康体重、有利血糖。所以，建立和发展健康的心态，才能以积极生活态度面对生活和人生，过从容愉快和有质量的晚年生活！

讲座之后，是我们一年一度的“老有所乐”春节晚会。大华府社区健康服务中心(Chinese American Community Health Services, CACHS)的义工精心组织了这次晚会，提前给老人们拜年，喜迎丙午马年！他们提前准备了应景的小吃、火红喜庆的节目单、抽奖以及鲜花和巧克力等奖品。虽然只有短短的一个半小时，唱歌、跳舞、钢琴演奏、猜谜语以及诗歌朗诵等各个节目有序进行，现场笑声、掌声不断，几次抽奖环节更是掀起了整个活动的高潮。最令人感动的是老人们，他们积极报名参加，并用心准备自己的节目，在舞台上的表现自信且充满魅力。青春洋溢的华府青年(Capital Youth Outreach Club, CYOC)小义工的表现更是令人倍加称赞，他们的多才多艺和出色表现为这次春晚增光添彩！老人们发自内心的笑容和孩子们天真可爱的笑脸令人动容！老少同乐是最好的老有所乐！

（张柏萌 撰稿）